长时间使用电脑手机屏幕导致眼睛疲劳怎么办(长期使用电脑眼睛疲劳怎么办)

为什么很多人喜欢看传统印刷品多于电子类书藉，使用电脑比阅读印刷书籍更易眼睛疲劳？

使用电脑时会减少眨眼次数。已证实眼睛聚焦在荧幕或其他显示器上，会使眨眼率降低三分之一到一半，如此一来使眼睛变干、不适。

善用六种方式，让眼睛得以舒缓：

1.保持距离：尝试将显示器或荧幕保持在手臂的长度，大约25英寸(63.5公分)远。放置荧幕，让视线稍微向下。

2.减少眩光：玻璃荧幕会产生眩光，加重眼睛不适感。尝试使用磨砂荧幕保护膜。

3.调整照明：如果荧幕比周围的光线亮得多，眼睛必须更加努力才能看清。调整房间照明并尝试增加荧幕上的对比度，减少眼睛疲劳。

4.适时让眼睛休息：记住眨眼并遵循20-20-20规则。每20分钟休息一次，远观20英尺外的物体20秒。眺望远方，让眼睛放松。

5.保持眼睛湿润：准备人工泪液，眼睛感觉干涩时帮助润滑眼睛。

6.睡前停止使用设备：有证据显示，蓝光可能会影响身体的昼夜节律。因此，深夜接触到过多的蓝光可能会使影响入睡。将荧幕使用时间限制在睡前一到两个小时，减少蓝光暴露。

眼睛疲劳可能会让人觉得不适，眼睛经过休息或采取其他措施，不适感就会消失，如果经过短暂休息眼睛没有得到舒缓，表示眼睛可能有潜在问题，如眼部肌肉不平衡或视力未矫正，这会导致或加重使用电脑，眼睛疲劳程度。若眼睛持续出现干涩或疼痛，建议就诊并谘询专业眼科医师，以免造成眼睛严重伤害。

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